こんにちは！とりい皮膚科クリニックです😄
今日は美肌を保つ上で欠かせない要素である睡眠についてのお話です。
私たちのお肌は、ターンオーバーにより日々新しく生まれ変わっていますが、
お肌のターンオーバーは、主に眠っている時に起こっている事をご存知ですか？
肌再生を促す成長ホルモンは主に寝ている間に分泌されています。
成長ホルモンは、お肌のターンオーバーを促進して、
古い皮膚を新しい皮膚に生まれ変わらせる力も持っており、
美肌を維持するためには不可欠な存在です。
睡眠不足が続くとお肌の調子が悪くなるのは、成長ホルモンの分泌量が減るため、
ターンオーバーのサイクルが乱れ、お肌を修復する時間も十分に取れず、
ダメージが蓄積されてしまうからです。
美肌のためには8時間（最低でも6時間）は睡眠が必要だと言われています。
皆さんは、「お肌のゴールデンタイム」と言う言葉を聞いた事がありますか？
先程、美肌を保つ上で睡眠中に分泌される成長ホルモンは必要不可欠と言いましたが、
成長ホルモンは寝ている間中ずっと出ている訳ではありません。
成長ホルモンが最も分泌されるのは、眠り始めの約3時間だと言われており、
この時間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。
つまり、眠りはじめの3時間が美肌を作る最も大切な時間なのです！
就寝前に身体をリラックスさせ質の良い睡眠をとって下さいね。
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それと併せて、是非ご自宅での「睡眠美容」も取り入れてみて下さい‼
