こんにちは、とりい皮膚科クリニックです。
日中あたたかい日が増え過ごしやすい季節になりました。みなさまいかがお過ごしでしょうか？あたたかくなると外出する機会も増えてきますね。さらに気になってくるのが紫外線です。まだ春だからと油断せず、今からしっかり紫外線対策はじめましょう！
春でも紫外線量は強いってご存知ですか⁉
紫外線量は春から急激に増え始めるといわれています。それは季節によって変化する太陽の位置に関係しているようです。太陽は春に高い位置へと移動し地上に近くなることから、春でも紫外線量は真夏とあまり変わらないといわれています。
しっかり紫外線対策を
冬の乾燥でダメージを受けている肌に、紫外線のダメージを受けてしまうとシミやソバカス、シワの原因になってしまいます。充分な保湿を心がけ春だからと油断せず、紫外線対策をはじめましょう！
日焼け止め
- 日焼け止めは軽くたたくように塗り肌へなじませましょう
- 汗をかいたら汗や皮脂を軽く拭き取り、日焼け止めを塗りなおしましょう。こまめに塗るとより効果的です。
帽子や日傘
- 帽子や日傘を使用してしっかり紫外線をカットしましょう
- 日傘は鼻の高さで使用するとより効果的です
サングラス
紫外線は目からも吸収され日焼けを及ぼすため、サングラスなど使用しカットしましょう
曇りや雨の日でも油断せずしっかり紫外線対策を心がけましょう。
体内からもシミ対策を
強い抗酸化作用もあり、メラニン生成の抑制やシミ・そばかすなどを防ぐ働きもあるビタミンCの摂取が大切です。さらにビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを合わせて摂取することで強い抗酸化作用効果が期待できます。
◆ビタミンAが含まれる食材
かぼちゃ、人参、ほうれん草、鶏肉など
◆ビタミンCが含まれる食材
グレープフルーツ・キウイ・イチゴ・ピーマン・ブロッコリーなど
◆ビタミンEが含まれる食材
アボガド・かぼちゃ・大豆などがあります。積極的に食事に採り入れてみると良いでしょう。
春は保湿ケアをしっかりしましょう
春のお肌は乾燥しています。乾燥はさまざまな肌トラブルを引き起こす原因にもなります。お肌がしっとりするまで保湿をくり返すことが大切です。いつものセルフケアに加え定期的なお手入れがオススメです。
紫外線対策とあわせて、しっかりお肌を整えておきましょう。
シミは改善できます
気になるシミもあきらめないで、お気軽に当クリニックにご相談ください。
