こんにちは。とりい皮膚科クリニックです😄
皆さま、美肌の為に充分な睡眠取れていますか？
私たちのお肌は、ターンオーバー(新陳代謝)により日々新しく生まれ変わっていますが、
お肌のターンオーバーは、主に眠っている時に起こっている事をご存知でしょうか？
肌再生を促す成長ホルモンは、主に寝ている間に分泌されています。
お肌のターンオーバーを促進して、古い皮膚を新しい皮膚に生まれ変わらせてくれる成長ホルモンは、
美肌を維持するためには絶対不可欠な存在です。
睡眠不足が続くとお肌の調子が悪くなってしまうのは、成長ホルモンの分泌量が減り、
ターンオーバーのサイクルが乱れてしまうからなのです。
美肌のためには8時間（最低でも6時間）は睡眠を取るようにしたいですね。
特に、成長ホルモンが最も分泌されるのは、眠り始めの約3時間だと言われていて、
この時間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。
つまり、眠りはじめの3時間にしっかり熟睡する事が美肌の為には大切なのです。
就寝前に身体をリラックスさせ質の良い睡眠を取るようにしたいですね♪
